Непрерывное ношение темных очков является очень вредной привычкой, особенно когда используются в закрытом помещении и вечером. Темные очки необходимо носить только при сильном солнечном свете на пляже, в горах и при ослепляющем асфальтовом пути. Чем чаще будете носить темные очки, тем больше будет потребность в них и, в конце концов, вы совсем не сможете переносить солнечный свет.

Глаза необходимо тренировать переносить солнечный свет, который им так необходим. Осуществляется это следующим способом:

Закройте глаза и обратите лицо к солнцу. Поворачивайте медленно голову налево и направо, для того чтобы солнечные лучи могли согреть каждую часть при закрытых глазах. Через несколько минут откройте и закройте быстро глаза, повторяя так несколько раз, не глядя непосредственно на солнце. Делайте это упражнение каждый день. Мигание естественный способ очищения глаз, поэтому оно и включено в упражнения для глаз.

Неподвижный взгляд (в упор), который также включен в упражнения для ухода за глазами, вне упражнений не целесообразен, так как может стать причиной повреждения зрения. Поэтому мигайте часто и меняйте время от времени зрительный фокус.

Для сохранения хорошего зрения необходимо тренировать глаза путем использования упражнений, которые не только укрепляют глазные мышцы, но и усиливают способность к быстрому фокусированию.

Упражнения следует выполнять в сидячем положении при выпрямленной спине и голове. Движение осуществляется только глазами, причем необходимо каждый раз фокусировать взгляд на избранной точке. Это улучшит способность к фокусирование.

1. Вращайте глазными яблоками в направлении вверх — вниз, вверх — вниз. Закройте глаза. Повторите упражнение 3 раза.

2. Посмотрите наверх, вперед, вниз и вперед. Повторите упражнение 3 раза. Закройте глаза.

3. Посмотрите налево, направо. Повторите 3 раза. Закройте глаза.

4. Посмотрите налево, вперед, направо, вперед. Повторите 3 раза. Закройте глаза.

5. Посмотрите в диагональном направлении вверх, затем вниз; сначала в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторите 3 раза. Закройте глаза. Смените направление: левый верхний угол, правый нижний угол. Повторите 3 раза и закройте глаза.

6. Медленно сделайте 3 круговых движения глазными яблоками направо. Закройте глаза. Затем выполните это же упражнение в направлении движения глазного яблока налево и снова закройте глаза.